Cuide da sua Visão

A nossa visão pode sofrer quando trabalhamos muitas horas na frente de um computador. O monitor do computador emite luz, e quando ficamos olhando para uma fonte de luz durante um longo período de tempo, podemos ter problemas com a nossa visão. Veja alguns sintomas deste problema:

• Irritação, ardência e vermelhidão nos olhos;
• Secura ou lacrimejamento;
• Sensibilidade à luz;
• Dores de cabeça;
• Dores musculares.

Para evitar que estes problemas aconteçam, e para que você tenha um maior conforto no seu trabalho, sugerimos que você siga estas 10 dicas:

1. Você deve manter o local onde trabalha com uma iluminação adequada. Um local com pouca luz faz você forçar a sua vista. Um local com muita iluminação causa irritação nos olhos.

2. Pisque várias vezes para lubrificar os olhos. Sim, quando estamos muito tempo olhando para o monitor do computador, nós “esquecemos” de fazer isso, porque estamos com toda a nossa atenção voltada para o conteúdo que estamos vendo ou produzindo. Portanto, sempre lembre-se de piscar.

3. Mantenha a tela do seu monitor sempre limpa. A sujeira faz com que você tenha maior dificuldade de visualizar itens pequenos na tela, fazendo com que você force a sua visão.

4. Não permita que haja reflexos em seu monitor.

5. Faça pausas periódicas durante o trabalho.

6. Configure o seu monitor (resolução etc) de forma adequada. Por ser mais complexa, esta configuração será abordada posteriormente em outro artigo.

7. Não deixe o Brilho e o Contraste do seu monitor muito altos. Isto causa irritação na sua vista.

8. Enquanto estiver trabalhando, dê uma olhada em volta do ambiente de vez em quando. Olhe para outros objetos, de preferência, a uma distância maior do que a distância entre seus olhos e o monitor.

9. Quando estiver digitando textos, configure a página do seu editor de textos para que tenha o fundo escuro e as cores das letras claras. Deixe o tamanho do texto grande para facilitar a leitura. Se estiver copiando o texto de um papel, deixe-o a uma distância igual a distância entre o monitor e os seus olhos. Se possível, utilize um apoio para papel.

10. O posicionamento do seu monitor deve ser de aproximadamente 20 graus abaixo da linha dos seus olhos. A distância deve ser entre 50 e 70 cm. Existem alguns produtos que auxiliam você a realizar este posicionamento, caso necessário. Veja alguns exemplos nas imagens abaixo.

          

Estes suportes para notebook permitem que você posicione a altura do equipamento de acordo com a altura dos seus olhos. Note que são utilizados também teclado e mouse como acessórios adicionais ao equipamento.

Sempre siga estas dicas para que você tenha um ótimo trabalho, evite problemas de saúde e fique, dia após dia, mais relaxado e longe do stress. Se você tiver algum problema em relação à sua visão, procure um médico.

[fonte: http://blog.atualcard.com.br]

Chama de Viver

Há no íntimo de cada um de nós, uma chama que nunca pode apagar. Mesmo nas situações mais difíceis, nos momentos adversos, ela se mantém acesa, como uma luz que aponta um caminho sempre em direção do bem. Para alguns a esperança; para outros o amor. Ela chega também a ter formas diversas como liberdade, arte, ideal e outras mais.

O que vale no entanto é sentir que, independente de seu formato, é justamente esse fogo nobre que nasce dentro de nós, que aquece a vontade de viver.

Muitas vezes sufoca, às vezes até mesmo desprezada, cabe a cada um, no limite do seu querer, despertar essa chama e botar para fora esse tributo: a arte de viver.

Cada qual na sua atividade, no seu convívio, no seu dia-a-dia, tem uma missão a cumprir se atentar bem verá quando pode acrescentar de positivo em tudo que está em sua volta.

Felizes aqueles que conseguem extravasar essa força e, em suas atividades diárias, vão passando esse calor da vida em tudo a que se dedicam. São seres iluminados, que fazem da sua luta, a fonte geradora da força que os impulsiona e, das dificuldades nos caminhos, o alimento nobre que os estimula avançar cada vez mais.